Harvard Üniversitesi bilim insanları tarafından yürütülen bir araştırmanın sonuçları, tıp alanında önemli bir referans kaynağı olan Circulation dergisinde yayımlandı.
5 ALIŞKANLIK İLE 10 YIL FAZLA YAŞAM
Çalışma, "Hemşirelerin Sağlık Çalışması" ve "Sağlık Profesyonelleri Takip Çalışması" gibi iki uzun süreli projeyi inceleyerek, yaşam süresini uzatabileceği saptanan beş alışkanlığı belirledi:
Dengeli Beslenme: Sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamanın, yaşam süresinin uzamasında önemli rolü olduğu ortaya çıktı.
Düzenli Fiziksel Aktivite: Günlük en az 30 dakikalık egzersiz, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı desteklemektedir.
Kötü Alışkanlıklardan Kaçınmak: Özellikle sigarayı bırakmanın, uzun yaşam üzerindeki etkisi belirgin şekilde ortaya çıkmaktadır.
Kilo Yönetimi: Vücut ağırlığını sağlıklı seviyelerde tutmanın yaşam kalitesini artırdığı gözlemlendi.
Alkol Tüketimini Sınırlamak: Günde bir kadehten fazla alkol alımından kaçınmanın sağlık risklerini azalttığı belirtilmektedir.
ARAŞTIRMANIN ÖNE ÇIKAN SONUÇLARI
Çalışmaya, 30 yıl boyunca düzenli sağlık kontrollerine tabi tutulan ve uzmanlar tarafından değerlendirilen 123.219 sağlık çalışanı katıldı. Elde edilen bulgular şöyle oldu:
Kadınlar İçin: 50 yaşında bu beş alışkanlığı benimseyen bir kadın, yaşam süresini 43 yıl daha uzatabilmektedir. Ancak bu alışkanlıkları benimsemediği takdirde ömrü 29 yılla kısıtlı kalacaktır.
Erkekler İçin: 50 yaşından itibaren bu alışkanlıkları benimseyen bir erkek, yaşam süresini 38 yıl daha artırma potansiyeline sahiptir. Ancak bu önerilere uymayan bir erkek için bu süre yalnızca 26 yılla sınırlı kalacaktır.
UZMAN GÖRÜŞÜ: SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLAR HÂLÂ AZINLIKTA
Araştırmanın baş yazarı Dr. Frank Hu, uzun süreli deneyin sağlıklı alışkanlıkların insan ömrü üzerindeki etkilerini net bir şekilde gösterdiğini belirtti. Ancak günümüzde bu beş sağlıklı alışkanlığın toplumda hâlâ yaygın olmadığını vurguladı. Dr. Hu, bireylerin yaşam kalitesini artırmak için beslenmelerine daha fazla dikkat etmeleri, düzenli olarak egzersiz yapmaları ve kötü alışkanlıklardan vazgeçmeleri gerektiğini ifade etti.
